• Skip to main content
  • Skip to footer

MutsFit

  • Etusivu
  • Tuotteet
    • Raskaana olevat
    • Synnyttäneet
    • Kurssit ja tunnit Rovaniemellä
    • Lantionpohja
    • Muut
  • Blogi
  • Yhteystiedot sekä hinnasto
  • Kassa
  • Oma tili

VauvaMasu – verkkokurssi raskaana oleville

Arvio 5.00 5:stä perustuen 1 asiakkaan arvotukseen.
(1 tuotearvio)

59,00 €

  • Verkkokurssi on tarkoitettu raskaana oleville naisille, jotka haluavat pitää entistä parempaa huolta itsestään raskausaikana ja valmistautua synnytykseen. Kurssilla keskitytään äitiysfysioterapeuttien näkökulmasta etenkin fyysiseen hyvinvointiin, sisältäen infoa myös ravinnosta ja synnytyksestä. Kurssiin sisältyy tietoa ja ohjeistusta siitä, kuinka harjoittelet raskausaikana ja ennaltaehkäiset tyypillisiä raskauteen liittyviä vaivoja. Käsittelemme laajasti koko kehon toimintaa ja elämäntapoja, joilla on vaikutusta raskausajan ja raskauden jälkeiseen hyvinvointiin.
  • Harjoitukset ja ohjeet on suunniteltu siten, että pystyt tekemään niitä millä raskausviikolla tahansa. Säännöllinen ja oikeanlainen harjoittelu raskausaikana paitsi valmistaa kehoa hyvin synnytykseen, myös vaikuttaa synnytyksestä palautumiseen positiivisella tavalla.
  • Kurssi koostuu eri aihealueista: info-osuus raskaudesta, lantionpohja, core ja hengitys, ryhti, elämäntavat, synnytys. 
  • Aihealueisiin on koottu treenivideoita, joissa on otettu huomioon lihaskunto, kehonhuolto ja rentousharjoitteet että synnytystä valmentavat harjoitteet.  Säännöllinen harjoittelu raskausaikana auttaa sinua jaksamaan paremmin kehon muutosten keskellä.
Osastot: Raskaana olevat, Tuotteet
  • Kuvaus
  • Arviot (1)

Kuvaus

Verkkokurssi on tarkoitettu sinulle, joka haluat pitää entistä parempaa huolta itsestäsi raskausaikana ja valmistautua synnytykseen.

  • Kurssiin sisältyy selkeät ohjeet videoin siitä,  kuinka harjoittelet raskausaikana ja ennaltaehkäiset tyypillisiä raskauteen liittyviä vaivoja. Lisäksi kurssi sisältää odotusajan hyvinvointiin liittyvää tietoa.

  • Kurssillamme vahvistat ja hoidat kehoasi kokonaisvaltaisesti lihaskunto-, kehonhuolto- ja synnytykseen valmentavilla harjoituksilla. Liikkeet on suunniteltu siten, että pystyt tekemään niitä millä raskausviikolla tahansa.

  • Säännöllinen ja oikeanlainen harjoittelu auttaa sinua voimaan paremmin raskausaikana, valmistaa kehoa synnytykseen ja vaikuttaa synnytyksestä palautumiseen positiivisella tavalla.

  • Päivitämme kurssin tietoa säännöllisesti käyttämällä aiheeseen liittyviä uusimpia tutkimustietoja. 
  • Kurssin sisältö aihealueittain:

    1. Raskausajan muutokset

    Suositukset ja vältettävät asiat kullakin raskauskolmanneksella.

    • Mitä voi ja kannattaa harrastaa milloinkin?
    • Millaiset harjoitukset ovat suositeltavia?
    • Mitkä merkit viittaavat siihen, että harjoittelua täytyy hidastaa tai muuttaa?

    2. Parempi lantionpohjalihasten hallinta

    Valmistaudu synnytykseen ja synnytyksestä palautumiseen lantionpohjalihasten hyvällä hallinnalla.

    • Opettelemme erilaiset lantionpohjalihasten tunnistamisharjoitukset. Tärkeintä on varmistaa lantionpohjalihasten oikeanlainen aktivaatio ja toiminta. Saat käytännön ohjeita ja harjoituksia, jotta onnistut siinä varmasti.
    • Miten lantionpohjalihaksia treenataan oikein ja monipuolisesti
      Säännöllinen ja monipuolinen lantionpohjalihasten harjoittelu valmistaa sinua synnytykseen. Lisäksi harjoittelu ennaltaehkäisee ja vähentää laskeumia, virtsankarkailua ja alaselkäkipuja. 
    • Synnytyksen ponnistusvaiheessa lantionpohjalihasten rentouttaminen edistää synnytystä ja ennaltaehkäisee vaurioita. Opit keinoja lantionpohjalihastesi rentouttamiseen ja hahmotat lantionpohjalihaksia entistä paremmin ja osaat myös nauttia seksuaalisuudestasi enemmän. Liian kireät lantionpohjalihakset voivat aiheuttaa virtsankarkailua tai hidastaa synnytyksen kulkua.

    3. Hengitys ja core

    Opettelemme aktivoimaan syviä lihaksia eri asennoissa ja tilanteissa.

    Kehon sisäinen voima, eli keskivartalon syvien lihasten todellinen merkitys ja kuinka äitiyden muutokset vaikuttavat siihen. Tämä on yksi merkittävin asia odotusaikana, sillä syvät lihakset auttavat muuttuneen ryhdin ylläpidossa ja ennaltaehkäisee mm. alaselkä- sekä lantionkipuja. Lisäksi raskausaikana oikein tehdyillä Core-harjoitteilla on vaikutusta synnytyksestä palautumiseen.

    Opettelemme hyvää hengitystekniikkaa, joka valmistaa synnytykseen sekä auttaa sinua voimaan paremmin raskausaikana

    Hyvällä hengitystekniikalla on iso merkitys rentoutumiseen, harjoitteluun ja se vaikuttaa merkittävästi mm. vatsan ja lantionpohjalihasten aktivoitumiseen sekä rentoutumiseen. Syvä hengitys auttaa myös synnytyksen kulussa ja kivunhallinnassa.

    4. Ryhti – lisää pituutta, itsevarmuutta ja vahvuutta kehoon

    • Ryhti vaikuttaa koko kehon toimintaasi sekä vauvan asentoon ja synnytykseen 
      Mitä liikkeitä ja asentoja suositellaan odotusaikana, jotta vointisi olisi mahdollisimman hyvä sekä sinun että vauvan kannalta.
    • Osaat aktivoida tärkeät lihakset arjessa ja ryhdissä
      Kun teet arjestasi ergonomisemman ja opit käyttämään kehoasi paremmin arjessa,  vältyt yleisimmiltä vaivoilta, kuten niska-hartiaseudun sekä alaselkäkivuilta.
    • Harjoittele ryhtilihaksia
      Raskausaika muuttaa kehon painopistettä, ja ryhtilihaksesi ovat kovilla. Opit tunnistamaan kiristävät ja vahvistusta tarvitsevat lihakset. Annamme helposti toteutettavia ohjeita, joiden avulla jaksat kannatella vauvamasua paremmin ja ennaltaehkäiset yleisimpiä vaivoja.

    5. Elämäntavat – huolehdi itsestäsi niin vauvakin voi paremmin

    • Miten nukut, toimit, syöt ja liikut?
      Sillä on iso merkitys, miten toimit päivittäin, miten nukut yöt ja mitä syöt. Pienillä muutoksilla edesautat hyvinvointiasi ja vaikutat positiivisesti myös vauvan hyvinvointiin.

    6. Valmennaudu synnytykseen doulan opeilla

    • Tärkeimmät synnytykseen liittyvät tekijät: hormonit, asennot jne.
    • Miten voit edistää synnytyksen kulkua.
    • Miten voit itse olla paremmin läsnä synnytyksen aikana.

1 arvio tuotteelle VauvaMasu – verkkokurssi raskaana oleville

  1. Arvostelu tuotteesta: 5 / 5

    Tiia – toukokuu 28, 2019

    Kiitos teille! Tuntu et synnytys meni superhyvin ku oli treenannu raskausaikana oikeaoppisesti. VauvaPömppis jo melkee kadonnu ja yhetkää pissat ei oo tullu housuu! Jes. 😃 lantionpohjalihakset löyty samana päivänä, ku synnytin. Iso kiitos vielä! 🙏

Lisää arvio Peruuta vastaus

Sinun on kirjauduttava sisään kun haluat kirjoittaa arvioinnin.

Tutustu myös

  • Pelvic -verkkokurssi kaikille naisille

    39,00 €
    Lisää ostoskoriin
  • Lahjakortti

    1,00 €
    Lisää ostoskoriin
  • Masu -verkkokurssi synnyttäneille naisille

    Arvostelu tuotteesta: 4.86 / 5
    64,00 €
    Lisää ostoskoriin
  • Äitien online-aamupäivä synnytyksen jälkeen, ti 27.4. klo 10:00-11:30

    20,00 €
    Lisää ostoskoriin

Footer CTA

Meillä käy maksuvälineenä myös

  • Etusivu
  • Tuotteet
  • Blogi
  • Yhteystiedot sekä hinnasto
  • Kassa
  • Oma tili
MutsFit Oy | 3103162-7 | 0406753170 | asiakaspalvelu@mutsfit.com | Pohjolankatu 19-21 a39 | 96100 | Rovaniemi